מאמן כושר אישי

מאמן כושר אישי, הוא בדרך כלל מדריך מועדון בריאות וכושר שעבר התמחות נוספת  למאמנים אישיים. עיסוקו – הנחיית נשים וגברים בפעילות גופנית, שמטרתה שיפור הכושר הבריאותי. המתאמן שוכר את שירותי מאמן הכושר האישי, באופן פרטי, כאשר מקום הפעילות מתואם ביניהם – בבית המתאמן, בחוף הים, בפארק, במועדון הבריאות וכדומה.

האם כדאי להיעזר בשירותי מאמן כושר אישי?  אין ספק שמאמן כושר אישי יכול לעזור ולהנחות את המתאמן המתחיל וחסר הניסיון בפעילותו הגופנית.

במה תתבטא עזרתו של מאמן הכושר האישי:
• יברר את הרקע הרפואי של המתאמן ויבדוק אם יש למתאמן מגבלות רפואיות.
• יבדוק את יכולתו הגופנית ההתחלתית של המתאמן ויערוך רישום ומעקב אחר התקדמותו.
• יקבע עם המתאמן את מטרות הפעילות הגופנית.
• יבנה תוכנית פעילות גופנית מאוזנת (פעילות אירובית, כוח וסבולת שרירית וגמישות)
• ינחה את המתאמן בביצוע נכון של הפעילות הגופנית ותרגילי הכושר.
• ילמד את המתאמן להשתמש במכשירים ובציוד.
• יתכנן את עומס האימונים הנכון, כדי להשיג את התוצאות הרצויות וללא פגיעות.
• ילווה את המתאמן בפעילותו האירובית.
• יעודד את המתאמן ויתמוך בו נפשית במהלך התוכנית.

המגבלה העיקרית בהשכרת שירותי מאמן כושר אישי, היא העלות הכספית. שכר מאמני הכושר האישיים נע בין  75 ל -  250₪ לאימון  (תלוי ברמה ובמוניטין של המאמן, במקום הפעילות, במספר האימונים ובאורכה של תקופת האימון).

היכן וכיצד לחפש מאמן כושר אישי? 
ברוב המקרים הקשר נוצר בעקבות המלצת חברים, היענות למודעה בעיתון המקומי, או הענות להצעה המתפרסמת על לוח המודעות במועדון הבריאות, (ניתן גם להיעזר בשרותי אתר נטוגרין, וכמובן לחפש במערכת האינפונט).  לאחר שנוצר הקשר עם מאמן הכושר האישי  ולפני "שסוגרים עסקה" מומלץ לשוחח עם המאמן, לבדוק ולהתרשם מהנקודות הבאות:
• האם יש למאמן הסמכה מקצועית? כשם שאת הטיפולים במכוניתך אתה מוסר רק לידי מכונאי מומחה , על אחת כמה וכמה שאת גופך תפקיד רק בידי אנשי מקצוע מוסמכים. האם למאמן יש תעודת מדריך מועדון בריאות וכושר? תעודת מאמן כושר אישי? עדיף לבחור במורים לחינוך גופני שהתמחו גם בהכשרה הייחודית הזו.
• האם יש למאמן ביטוח? למאמן רציני יש ביטוח. במידה וחס וחלילה, מתרחשת תאונה, המתאמן יהיה מבוטח (למרות שמקרים כאלה מעטים בלבד).
• מה הוא ניסיונו המקצועי של המאמן?  כמה שנים הוא עובד במקצוע? יש לו המלצות?
• מה היא עלות שירותי המאמן? האם המחיר הוא לשעה או לאימון? האם יש תעריף מוזל לסדרה של אימונים?
• מה הן שעות הפעילות הגופנית? האם מאמן הכושר האישי יכול להתאים את לוח הזמנים שלו לשעות הפעילות המועדפות עליך?
• נסה לברר כיצד רואה המאמן האישי את עבודתו איתך? איזה ענפי ספורט ופעילות גופנית הוא מתכנן לבצע? באיזה ציוד ומכשירים הוא מתכנן להשתמש? היכן תתקיים הפעילות?
• בשעת השיחה עם מאמן הכושר האישי שים לב והתרשם – מהתנהגותו, יכולת הסבריו, אדיבותו, סבלנותו, יכולתו ליצור קשר אישי והופעתו ("נאה דורש נאה מקיים", למרות שגוף חטוב ושרירי, אינם ערובה לאיכות עבודתו המקצועית כמאמן אישי).

האימונים עם מאמן כושר אישי עשויים להתבצע בכמה דרכים:
• אימון "אחד על אחד", למשך מספר שבועות ( 2 – 3 אימונים לשבוע)
• אימון "אחד על אחד", פעם אחת בשבוע והנחיות לעבודה עצמית ל 2 – 3 אימונים נוספים כל שבוע.
• סדרת אימונים של  4 – 5  אימונים רצופים, בעיקר כדי לתכנן את המטרות, לבחור את סוגי הפעילות הגופנית, הציוד והמכשירים ולהנחות את המתאמן בביצוע נכון של הפעילויות הגופניות והתרגילים. לאחר מספר חודשי אימונים באופן עצמאי, לקחת שוב סדרת אימונים עם מאמן הכושר האישי, כדי לבדוק את השפעת תוכנית הפעילות על רמת הכושר והיכולת הגופנית, לתקן שגיאות, לתכנן ולהציב מטרות חדשות.
• ניתן לצרף (בתאום ובהסכמת מאמן הכושר האישי) חבר/חברה, אישה/בעל, שכן/שכנה, בתנאי שרמת כושרם ויכולתם הגופנית דומה לשלך ושעות הפעילות הגופנית מתאימות לכול הצדדים.

חשוב להבין – שתפקידו של מאמן הכושר האישי, הוא לעזור ולהנחות אותך בפעילותך הגופנית, אבל אל תצפה שהוא יבצע את הפעילות הגופנית ואצלך, יתחוללו כל השינויים הרצויים…